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好豆特供:走进清华北大的高考状元食谱清单

时间:2015-06-04 11:32    来源:未知     浏览次数:60

高考倒计时,只有5天了!在最后的冲刺阶段,各位家长都为孩子们怎么吃得更好操碎了心。好豆网精选了高考状元冲刺食谱,各位家长都学起来吧!


一、主食类

大考前夕的餐桌上,每餐的主食的量要吃够,因为大脑运转需要消耗大量的碳水化合物。

推荐食谱:

菠萝肉丁炒饭http://www.haodou.com/recipe/210494




水萝卜三鲜饺子 http://www.haodou.com/recipe/404672



鸡蛋灌饼 http://www.haodou.com/recipe/900351



二.早上一定要吃好

不要忙着复习就不吃早餐或者随便一盒牛奶对付,早餐最好是要包括主食+富含优质蛋白质的食物。

推荐食谱:

土豆丝蛋饼配大米小米粥


相似菜谱做法:

蓝莓松饼 http://www.haodou.com/recipe/511096

玉米大碴粥 http://www.haodou.com/recipe/565861


三、蔬菜以及肉类

中餐炒菜本身就多油多肉,高温天气里在保证一天所需的蛋白质和脂肪外,不妨将菜品做得清淡些,这样不但能预防便秘和上火,也能缓解孩子的烦躁心情。

推荐食谱:

香芋炖牛肉 http://www.haodou.com/recipe/780104



银鱼炒蛋 http://www.haodou.com/recipe/418504



山楂鸡翅 http://www.haodou.com/recipe/243251



四、煲汤应以中性汤水为宜

临近高考,孩子们很容易精神紧张,家长适合报一些汤水调节胃口。高温天气里一定要多补充水分,但不建议喝冷饮,虽然温度很高,但人的胃肠却是很脆弱的,每年这时候都会有很多人因为贪凉而得上肠胃炎,如果因此而影响考试,绝对会抱憾终生的。这时不妨多补充些汤水和粥,尤其是甜粥,不喜欢喝热的,可以放凉了喝,但千万别冰镇,刺激胃肠。

虫草花龙骨汤http://www.haodou.com/recipe/364030



五、水果类

用水果做成的小甜品,相信考生一定会喜欢。

糖水樱桃 http://www.haodou.com/recipe/577483



高考小贴士

经历了12年的寒窗,只待这一刻!进入考场拼的不只是知识的储备和心态的调整,更多的则是一些小细节。



1、切忌暴饮暴食

不要改变孩子的饮食习惯和饮食规律,不要因为临近考试就让孩子尝试各种补品,这样会造成孩子的胃肠负担过重,反而会影响大脑的思维能力,影响考试发挥。

2、充足的睡眠很重要

一定要保证充足的睡眠,时间适宜的午睡对放松大脑很有帮助,紧张的复习中要定时休息下,注意劳逸结合,过度劳累反而得不偿失。

3、一日三餐按时按点

虽然天气很热,但一日三餐还是要定时定点,那些不想吃饭,半个西瓜啃一顿的做法是不对的,尤其是早餐,低血糖会让大脑反应变慢

4、准备一些应急用品

临上考场前,除了准考证、相应文具、水和纸以外,晕车药、腹泻药、藿香正气水最好准备点,当然负责任的班主任也会准备些。


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