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不吃早餐 如何为身体和大脑“充电”?

时间:2015-11-03 05:16    来源:未知     浏览次数:67

  经常听说,不吃早餐的危害很大。其实,吃早餐是为了让大脑和身体清醒过来,还有就是为接下来的工作学习补充能量。但是很多年轻人又会因为时间紧等等的原因放弃吃早餐,导致工作也浑浑噩噩。编辑推荐,早上喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶就可以既为身体充电,也能减少空腹感。

  有人说:“不吃早餐,头会发晕”,“全身懒洋洋,身体没有力气”。也有医生和营养师说:“早餐是一天活动的能量来源,为了让大脑清醒,身体充满活力,就应该好好地吃早餐。”

  吃早餐确实可以让休眠的大脑和身体清醒过来,但这并不是说一定要吃早餐。而且,在不想吃的时候完全没有必要勉强自己吃。

  如果不吃早餐,还有什么方法可以让大脑和身体清醒呢?我们都知道,大脑和肌肉的能量源是糖分。体内糖分不足时,会出现焦躁、颤抖、意识模糊等低血糖的症状。头晕,身体无力时,补充糖分可以缓解这些症状。所以,早晨摄取糖分就能使大脑和身体清醒活跃起来。

  在这里,向大家推荐的是胡萝卜 苹果汁 生姜 红茶 。胡萝卜和苹果中不仅含有糖分,还含有水分和容易缺乏的维生素、矿物质等,可以补充身体必须的营养素。

  另外,胡萝卜还含有可以促进排尿的钾苹果中含有可以促进排便的食物纤维

  生姜有提高体温的作用 。在温暖的红茶中加入生姜饮用,从早上开始就会感觉身体很温暖,血流也会变好。中医典籍《伤寒论》此书写道,生姜具有温暖身体、增强脏器功能、去除体内多余水分、排泄废气、有助消化的功能。大约75%的中药处方中都含有生姜。

  喝生姜红茶时,加入红砂糖或者蜂蜜可以补充糖分。红砂糖中含有钙、钾、镁、铁等矿物质和维生素B1、维生素B2。蜂蜜具有整肠和杀菌作用。另外,红茶也有杀菌和提高体温的效果。红茶中含有的咖啡因具有利尿作用,能提高排泄力。

  喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶可以补充糖分、水分和人体必需的营养素 ,即使不吃固体食物,也不会感到空腹感。

  每天早上坚持饮用,能提高体温,使排泄变得更顺畅,改善和消除身体的不适。

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